Granada: 16 propiedades y beneficios para la salud
1. La granada es rica en antioxidantes.
Las semillas de granada obtienen su tinte rojo vibrante de los polifenoles. Los polifenoles son poderosos antioxidantes.
La granada contiene niveles más altos de antioxidantes que la mayoría de las otras frutas. La granada contiene tres veces más antioxidantes que las uvas rojas y el té verde. Los antioxidantes de la granada ayudan a eliminar los radicales libres, protegen las células del daño y reducen la inflamación.
2. La granada es rica en vitamina C.
Uno de los muchos beneficios de las granadas es que contienen más del 40% de sus necesidades diarias de vitamina C.
3. La granada tiene propiedades antiinflamatorias.
Los antioxidantes, un beneficio de la granada, ayudan a combatir la inflamación. Esta fruta puede reducir la inflamación que puede causar enfermedades. Las personas que luchan contra la artritis también pueden experimentar cierto alivio gracias a las propiedades antiinflamatorias de la granada. La granada también puede prevenir la neuroinflamación y ralentizar la progresión de los trastornos neurodegenerativos y de la memoria. Dicho esto, las granadas pueden ayudar a prevenir enfermedades como el Alzheimer.
4. La granada previene la formación de coágulos y la coagulación.
Los antioxidantes presentes en la granada actúan como “anticoagulantes”. Las semillas de granada evitan que las plaquetas se formen y coagulen.
Hay dos tipos de coágulos de sangre. El primero es un buen coágulo de sangre que acelera la recuperación durante un corte o lesión, y el segundo es si hay un coágulo interno, como en el corazón, una arteria o en cualquier otra parte del cuerpo. Estos tipos de coágulos de sangre son malos y pueden ser fatales.
5. La granada ayuda a prevenir la arteriosclerosis.
A medida que envejece, los cambios en su estilo de vida y el colesterol pueden endurecer y obstruir las paredes de las arterias. Las propiedades antioxidantes de la granada evitan que se oxide el colesterol malo. Por lo tanto, comer granada ayudará a eliminar el exceso de grasa y evitará el endurecimiento de las paredes arteriales.
6. La granada mejora el suministro de oxígeno.
La granada ayuda a bombear los niveles de oxígeno en la sangre. Los antioxidantes presentes en la granada combaten los radicales libres, reducen el colesterol y previenen la formación de coágulos sanguíneos. Todo esto eventualmente ayudará a que su sangre fluya libremente, mejorando los niveles de oxígeno de su cuerpo.
7. La granada ayuda a reducir la presión arterial.
Las propiedades nutricionales de la granada ayudan a reducir el colesterol y los triglicéridos y la presión arterial.
8. La granada es buena para la salud digestiva.
Uno de los muchos beneficios de las granadas es que son ricas en fibra. Todo el mundo sabe que la fibra es buena para la digestión. Comer granadas puede ser una de las mejores formas de incluir fibra en tu vida diaria. Una granada contiene el 45% de la ingesta diaria recomendada de fibra.
9. La granada tiene propiedades que estimulan el sistema inmunológico.
La granada, que es rica en propiedades antiinflamatorias, es buena para las personas que padecen enfermedades relacionadas con el sistema inmunológico, como la artritis reumatoide y la osteoartritis. También es rico en vitamina C, que estimula la producción de anticuerpos y ayuda al desarrollo inmunológico. Por lo tanto, las granadas pueden ayudar a mantener un sistema inmunológico saludable y prevenir enfermedades e infecciones comunes.
10. La granada reduce los niveles de estrés.
Además de reducir el estrés oxidativo interno del cuerpo, la granada ayuda a reducir el estrés psicológico experimentado en la vida personal y profesional. Un estudio encontró que las personas que comían granada tenían niveles más bajos de cortisol, una hormona del estrés que aumenta en situaciones estresantes.
11. La granada ayuda a prevenir la formación de sarro.
La granada tiene propiedades antiplaca. El jugo de granada puede ser una mejor opción que un enjuague bucal a base de alcohol. Ciertos compuestos de la granada tienen potentes efectos antiplaca.
Los estudios han demostrado que los extractos hidroalcohólicos de granada redujeron eficazmente la formación de cálculos debido a la acumulación de microbios en casi un 84%.
12. La granada ayuda a la salud de los huesos.
Varios estudios han demostrado que el consumo regular de granada beneficia la salud ósea. Los altos niveles de flavonoles presentes en esta fruta ayudan a combatir la inflamación que puede causar problemas como daño al cartílago y osteoartritis.
Los antioxidantes que se encuentran en la granada también ayudan con el rendimiento deportivo.
13. Las granadas son buenas para la salud reproductiva.
Otro beneficio de las granadas es que apoyan la salud reproductiva. Se ha descubierto que la granada, que es rica en antioxidantes, reduce los niveles de estrés oxidativo en el cuerpo. El estrés oxidativo está asociado con la disfunción de los espermatozoides y la disminución de la fertilidad en las mujeres.
Además de esto, la granada puede mejorar su vida sexual. Se ha demostrado que esta fruta aumenta los niveles de la hormona sexual testosterona tanto en hombres como en mujeres. También aumenta el flujo sanguíneo al área genital. Debido a esto, a veces se le conoce como “Viagra natural”.
14. La granada ayuda a prevenir el cáncer.
Los antioxidantes de la granada son eficaces para prevenir el cáncer. Los polifenoles bioactivos y otros fitoquímicos de la granada son antioxidantes que ayudan a proteger las células del estrés oxidativo y combaten los radicales libres que pueden causar cáncer. El jugo de granada contiene niveles más altos de antioxidantes que el té verde o el vino tinto.
15. La granada es buena para la salud cardiovascular.
Se ha demostrado que la granada ayuda a regular el colesterol malo (LDL) y mejora el colesterol bueno (HDL), reduciendo la acumulación de placa en las arterias y mejorando el flujo sanguíneo. La granada también puede ayudar a reducir la placa que ya está obstruyendo los vasos sanguíneos.
16. La granada tiene propiedades anti-envejecimiento.
Otro beneficio de la granada son sus propiedades anti-envejecimiento. Los elagitaninos de la granada se transforman en un compuesto llamado urolitina A por las bacterias intestinales. Esto puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento de los músculos esqueléticos, que comienzan a debilitarse con la edad.
Los estudios han demostrado que la urolitina A ayuda a mejorar la capacidad de las mitocondrias para producir la mayor parte de la energía química en las células humanas. Los estudios han concluido que la urolitina A ayuda a revertir el proceso natural de envejecimiento. Esto significa que si consume granada con regularidad, puede beneficiarse de sus propiedades anti-envejecimiento.
Efectos secundarios de la granada / precauciones
La granada es en su mayoría segura y tiene pocos efectos secundarios. Sin embargo, puede causar sensibilidad en algunos casos. Los síntomas incluyen picazón, hinchazón, secreción nasal y dificultad para respirar.
Falta información confiable sobre el consumo de granada durante el embarazo y la lactancia. Consumir después de consultar con su médico.
Para las personas con presión arterial baja, comer granadas las pone en riesgo de bajar demasiado la presión arterial. Las personas que van a someterse a una cirugía deben dejar de comer granada al menos 2 semanas antes de la cirugía, ya que esta fruta puede interferir con el control de la presión arterial. Cualquiera que esté involucrado en esto debe consultar a un médico profesional.
Las personas alérgicas a las plantas tienen más probabilidades de tener una reacción alérgica a la granada.
