Lima: 24 propiedades y beneficios para la salud

1. La lima ayuda a aumentar la inmunidad.

Las limas son bastante ricas en vitamina C. Todos hemos oído hablar de la importancia de la vitamina C en los alimentos que estimulan la inmunidad. Numerosos estudios sobre inmunidad muestran que la vitamina C es un nutriente que combate los virus y las infecciones.

Además de la vitamina C, las limas son ricas en antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.

2. La lima ayuda a mejorar la función cardíaca.

La lima tiene varios beneficios para la salud del corazón. Los antioxidantes tienen efectos beneficiosos sobre el sistema cardiovascular. Esto ayuda a mantener saludables y funcionales las arterias y el sistema circulatorio. A medida que las arterias se vuelven más funcionales y flexibles, la sangre bombeada desde el corazón se transporta sin problemas.

La vitamina C ayuda a reducir la presión arterial, una de las principales causas de enfermedades cardíacas en todo el mundo. Esta vitamina ayuda a prevenir la formación de placa que combate la enfermedad de la arteriosclerosis.

Además, los altos niveles de potasio que se encuentran en las limas pueden reducir la tensión arterial y la presión arterial. No solo eso, la fibra puede reducir la presión arterial y eliminar la presencia de colesterol LDL malo. La fibra también puede reducir la inflamación de los vasos sanguíneos. Esto significa prevención contra enfermedades cardíacas, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

3. La lima tiene beneficios para la salud de la piel.

Dos componentes de lima, antioxidantes y vitamina C, se encuentran en muchos productos para la piel. La vitamina C ayuda a formar colágeno, mantiene la piel fuerte, flexible e hidratada.

En un estudio en el que participaron 4.000 mujeres, las que tomaban vitamina C tenían un riesgo menor de desarrollar arrugas y piel seca a medida que envejecían.

4. La lima reduce el riesgo de cáncer.

La lima tiene propiedades para combatir el cáncer. El cáncer se caracteriza por un crecimiento anormal de células y su diseminación por otros órganos y tejidos. Las frutas cítricas como las limas tienen la capacidad de inhibir el crecimiento y la diseminación de varias células cancerosas a otras partes del cuerpo.

Uno de los beneficios para la salud de las limas es que aportan al organismo altas cantidades de antioxidantes. Se sabe que los antioxidantes contrarrestan los efectos negativos de los radicales libres que nuestro cuerpo produce naturalmente cada vez que comemos alimentos. Los radicales libres pueden aumentar el riesgo de cáncer, por lo que comer alimentos ricos en antioxidantes puede ayudar al tratamiento preventivo.

También se encuentra en las frutas cítricas, el d-limoneno tiene varios beneficios para la salud, uno de los cuales es la prevención del cáncer. Las limas contienen un flavonoide llamado naringenina que, según estudios recientes, tiene poderosas propiedades para combatir el cáncer.

5. La lima aumenta la absorción de nutrientes.

El hierro es uno de los minerales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Más precisamente, el hierro es un factor importante en la producción de sangre y hemoglobina. Los niveles bajos de este mineral pueden causar muchos problemas.

La vitamina C juega un papel esencial en la absorción del hierro por parte del cuerpo. Se ha demostrado que tomar 100 mg de esta vitamina aumenta la absorción de hierro en un 13%.

6. La lima es buena para estimular el metabolismo.

Uno de los beneficios para la salud de la lima es que puede estimular su metabolismo debido a su alto contenido de ácido cítrico. Para mantener un peso saludable, se recomienda consumir 1 lima al día.

7. La lima ayuda a mejorar la digestión.

La lima tiene muchos beneficios relacionados con la salud digestiva. Debido a que la lima es ácida, puede descomponer los alimentos y estimular al cuerpo para que produzca más enzimas digestivas. Esta acidez mantiene su tracto digestivo en movimiento, ayudándole a tener evacuaciones intestinales regulares.

Las limas contienen fibra en forma de pectina. Se sabe que la fibra ralentiza la digestión, mantiene estable el azúcar en sangre e inhibe el crecimiento de tumores de cáncer de colon.

Los estudios también han demostrado que la pectina promueve niveles saludables de colesterol. Y al igual que otras frutas cítricas, las limas contienen un nutriente llamado d-limoneno, que puede ayudar a aliviar los síntomas de la indigestión.

8. La lima ayuda a combatir la inflamación.

Otro beneficio de la lima son sus propiedades antiinflamatorias. El ácido cítrico, la vitamina C y los antioxidantes son agentes antiinflamatorios bien conocidos que pueden funcionar para aliviar eficazmente el dolor.

9. La lima ayuda a controlar el azúcar en sangre.

La pectina es un tipo de fibra útil que se encuentra en muchas frutas como las limas. El consumo de pectina ayuda al cuerpo a ralentizar el proceso digestivo. Como resultado, el cuerpo absorbe el azúcar en sangre más fácilmente a un ritmo más lento y estable.

Los estudios han demostrado que las limas y otras frutas cítricas se consideran superalimentos para la diabetes por varias razones. Los altos niveles de fibra que se encuentran en la lima regulan la absorción de azúcar del cuerpo en el torrente sanguíneo, reduciendo la aparición de picos de azúcar en la sangre, un riesgo grave para las personas con diabetes. Las limas y otras frutas cítricas también tienen un índice glucémico bajo, por lo que no provocan aumentos inesperados en los niveles de azúcar en sangre.

10. La lima tiene la propiedad de inhibir el crecimiento de microorganismos.

Algunas investigaciones sugieren que la limonina que se encuentra en las limas puede ayudar a prevenir la acumulación de bacterias estreptocócicas. El estreptococo es un tipo de bacteria que causa una variedad de infecciones y condiciones de salud, incluidas infecciones respiratorias y orales.

Comer limas puede ayudar a prevenir el desarrollo de estos organismos nocivos y prevenir enfermedades bacterianas.

11. La lima ayuda a prevenir los cálculos renales.

Las limas contienen ácido cítrico y vitamina C. Un estudio demostró que la vitamina C y el ácido cítrico ayudan a prevenir la degradación o formación de algunos tipos de cálculos renales.

Los investigadores dicen que incluir vitamina C y ácido cítrico en su dieta puede reducir el riesgo de recurrencia de ciertos cálculos.

12. La lima previene la anemia.

La anemia es un trastorno sanguíneo que a menudo es causado por una deficiencia de hierro. Aunque las limas no contienen mucho hierro, tienen un alto contenido de vitamina C, lo que ayuda a aumentar la cantidad de hierro que su cuerpo puede absorber.

13. La lima tiene propiedades para aliviar los síntomas del asma.

Otro beneficio de la lima es que puede ayudar a aliviar los síntomas del asma causados por los resfriados. Aquellos que consumían más vitamina C tenían un riesgo menor de desarrollar asma.

14. La lima puede ayudar a tratar el acné.

Las bacterias presentes en los poros faciales pueden exacerbar la inflamación, aumentando el enrojecimiento y el dolor. Las propiedades antibióticas de la lima inhiben el crecimiento de las bacterias que causan el acné. Para prevenir el acné, puede preparar un paquete de lima mezclado con miel. La miel tiene propiedades antibacterianas que previenen el crecimiento de bacterias y las propiedades ácidas de la lima controlan el exceso de grasa.

15. La lima es ideal para el cuidado de las encías.

La falta de vitamina C puede provocar problemas en las encías. La deficiencia de vitamina C puede causar sangrado de encías.

La lima contiene flavonoides que inhiben el crecimiento microbiano y, junto con el potasio, promueven la curación de úlceras y heridas.

16. Las limas son buenas para la salud ocular.

Las propiedades antioxidantes y antibacterianas de la lima son beneficiosas para los ojos. Las propiedades antioxidantes de la vitamina C protegen los ojos del envejecimiento y la degeneración macular, y los flavonoides previenen las infecciones.

17. La lima tiene propiedades curativas para la artritis.

La artritis es causada por la acumulación de exceso de ácido úrico en el cuerpo. Este ácido úrico generalmente se elimina a través de la micción. Sin embargo, cuando se acumula un exceso de ácido úrico, el dolor y la inflamación de la artritis se agravan. El ácido cítrico, que se encuentra en las frutas cítricas como las limas, disuelve el ácido úrico, que se elimina en mayor cantidad a través de la orina. La lima también tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a aliviar el dolor y la inflamación.

18. La lima puede ayudar a tratar la gota.

La gota es causada por la acumulación de radicales libres o toxinas, principalmente ácido úrico, en el cuerpo. Una gran fuente de antioxidantes como la vitamina C y los flavonoides, la lima ayuda a prevenir la gota al reducir la cantidad de radicales libres y desintoxicar el cuerpo.

19. La lima puede ayudar a tratar las hemorroides.

Las hemorroides son afecciones incómodas en el área anal que causan sangrado y malestar durante la defecación y las actividades normales. Si no se tratan, las hemorroides incluso pueden provocar ciertas formas de cáncer. La lima puede ayudar a curar úlceras y heridas en los sistemas digestivo y excretor, por lo que puede aliviar el estreñimiento, la causa principal de las hemorroides.

20. La lima tiene propiedades antipiréticas.

El jugo de lima tiene beneficios antipiréticos naturales. Para los pacientes con fiebre, una alta concentración de vitamina C en los cítricos ayuda a bajar la temperatura de forma natural.

21. La lima es beneficiosa para tratar la cistitis.

Las limas tienen un alto contenido de potasio, lo que ayuda a eliminar las toxinas y los depósitos que se acumulan en los riñones y la vejiga.

La lima tiene propiedades antisépticas que ayudan a tratar las infecciones del sistema urinario. Esto previene el crecimiento de la próstata y previene el bloqueo urinario debido a los depósitos de calcio en el tracto urinario.

22. La lima es buena para tratar las úlceras pépticas.

Las úlceras pépticas generalmente se desarrollan en el revestimiento del estómago, el esófago y la parte superior del intestino delgado, lo que causa mucho dolor de estómago. La lima provoca una reacción alcalina que ayuda a reducir la acidez del estómago.

Las limas también contienen flavonoides con propiedades antioxidantes, anticancerígenas y desintoxicantes que promueven la rápida curación de las úlceras digestivas y bucales.

23. La lima ayuda a reducir el colesterol.

Otro beneficio de la lima es que contiene un flavonoide llamado hesperidina, que se sabe que reduce los niveles de colesterol y triglicéridos en el cuerpo. Si padece niveles elevados de colesterol, se recomienda consumir lima para aumentar los niveles de hesperidina.

24. Las limas son buenas para la salud de las mujeres.

Esta fruta cítrica contiene calcio y ácido fólico, dos nutrientes esenciales para mujeres posmenopáusicas y reproductoras. Una lima fresca de tamaño mediano contiene 22 miligramos de calcio y 5 microgramos de ácido fólico.