Melocotón: 19 propiedades y beneficios para la salud
1. Los duraznos son ricos en antioxidantes.
Los duraznos son una gran fuente de antioxidantes. Esta fruta contiene ácido clorogénico, un poderoso antioxidante.
Los melocotones también son ricos en antioxidantes como luteína, zeaxantina y beta-criptosantina. Todos estos juegan un papel importante en la prevención del envejecimiento y las enfermedades.
2. Los melocotones te ayudan a perder peso.
Los duraznos son una buena fuente de fibra. La fibra, como sabemos, promueve la saciedad y ayuda a adelgazar. Según un estudio estadounidense, la fibra dietética puede desempeñar un papel importante en la prevención de la obesidad. Comer 30 g de fibra al día puede ayudarlo a perder peso. También ayuda a suprimir otros factores de enfermedad como el colesterol alto, la presión arterial y el azúcar en sangre.
3. Los duraznos ayudan a prevenir el cáncer.
Según un estudio estadounidense, los polifenoles que se encuentran en los melocotones pueden inhibir el cáncer de mama y la proliferación de células de cáncer de colon.
El melocotón contiene otro compuesto llamado ácido cafeico, que puede reducir el crecimiento del cáncer y prevenir el cáncer de mama y de colon.
Los dos ingredientes principales responsables de las propiedades anticancerígenas de los melocotones son el ácido clorogénico y el ácido neoclorogénico. Esto ayuda a destruir las células cancerosas sin afectar las células sanas.
4. Los duraznos son buenos para la piel.
Los duraznos son ricos en vitamina A y vitamina C que promueven la salud de la piel.
El melocotón ayuda a reducir las arrugas, mejora la textura de la piel y protege la piel de la luz solar y los rayos ultravioleta.
Un estudio francés encontró que la vitamina C cura la piel dañada por la luz y previene el envejecimiento cutáneo inducido por el sol.
5. Los duraznos son buenos para la salud del corazón.
La fibra de durazno, la vitamina C, la vitamina K y el hierro y el potasio son buenos para la salud del corazón. La vitamina K previene la coagulación de la sangre y previene diversas enfermedades cardíacas.
El hierro es esencial para la formación de glóbulos rojos. Los duraznos mantienen nuestra sangre sana y previenen la anemia causada por la deficiencia de hierro del cuerpo.
El licopeno y la luteína presentes en los melocotones reducen el riesgo de enfermedad cardíaca. Los melocotones también contienen potasio, un electrolito que controla la presión arterial y equilibra los fluidos corporales, que controla la frecuencia cardíaca y previene los accidentes cerebrovasculares.
6. Los duraznos ayudan a mejorar la salud digestiva.
La fibra dietética de los melocotones ayuda a controlar y mejorar la digestión. Además de ser bueno para la digestión, esta fruta también actúa como diurético. Ayuda a depurar los riñones y la vejiga.
7. Los melocotones son buenos para la vista.
La presencia de nutrientes vegetales antioxidantes como la luteína y la zeaxantina en los melocotones es beneficiosa para la salud ocular. Los estudios demuestran que ambos nutrientes vegetales protegen el ojo del daño potencial causado por la luz que incide en la retina. También se ha descubierto que la luteína reduce el riesgo de desarrollar enfermedades oculares comunes relacionadas con el envejecimiento.
La luteína y la zeaxantina juegan un papel importante en la protección de la mácula y, en última instancia, en la prevención de la degeneración macular asociada con el envejecimiento.
8. Los melocotones desintoxican el cuerpo.
La desintoxicación es importante para mantenerse saludable. Los duraznos contienen vitaminas A, C, E y selenio, todos los cuales actúan como antioxidantes y ayudan a desintoxicar, según un informe publicado por la Universidad de Minnesota.
9. Los duraznos ayudan a reducir el estrés.
Según un informe publicado en un estudio, los melocotones actúan como calmante para el estrés. También ayuda a reducir la ansiedad.
En Hungría, los melocotones también se denominan “frutos del silencio”.
10. Los duraznos ayudan a mejorar la salud del cerebro.
El melocotón es una buena fuente de ácido fólico que promueve la salud del cerebro.
11. Los duraznos son beneficiosos durante el embarazo.
Durante el embarazo, los cambios hormonales pueden retrasar las deposiciones. Esto puede provocar estreñimiento. Los melocotones ricos en fibra pueden ayudar a solucionar este problema.
Además, los duraznos son ricos en ácido fólico, que es importante para el desarrollo de bebés sanos. El ácido fólico ayuda a prevenir defectos de nacimiento graves.
12. Los melocotones tienen propiedades antiinflamatorias.
Los melocotones tienen efectos antiinflamatorios. Esta fruta es rica en vitamina C. La vitamina C ayuda a aliviar la inflamación y es especialmente eficaz en personas con presión arterial alta, obesidad y diabetes. La vitamina C también se asocia con el alivio de la inflamación crónica y la cicatrización de heridas en pacientes con asma.
13. Los duraznos son buenos para la anemia.
La anemia es causada por deficiencia de hierro. Los duraznos son una de las mejores fuentes de hierro y son eficaces para aumentar el contenido de hierro del cuerpo. La anemia también puede ocurrir con niveles bajos de vitamina C. Rico en hierro y vitamina C, los duraznos son un gran alimento para combatir la anemia.
14. Los melocotones son útiles para el moho Candida.
Los polifenoles y flavonoides de melocotón pueden desempeñar un papel importante en el tratamiento del moho Candida. También contiene taninos que brindan protección al cuerpo contra los hongos Candina.
15. Los duraznos ayudan a controlar la diabetes.
Los duraznos tienen un alto contenido de fibra, por lo que los niveles de azúcar en sangre disminuyen, lo que ayuda a prevenir el riesgo de diabetes tipo 1. Además, los melocotones tienen un índice glucémico bajo de 26-55, que es adecuado para diabéticos. Sin embargo, debe evitar los alimentos que contengan jarabes dulces, como los duraznos enlatados.
16. Los duraznos ayudan a prevenir la hipopotasemia.
Los melocotones contienen potasio, que es esencial para la señalización nerviosa adecuada y la función celular del cuerpo. Potarium mantiene el equilibrio de electrolitos y ayuda al proceso metabólico a través del control del tejido muscular. La falta de potasio en el cuerpo puede provocar hipopotasemia, que puede afectar la fuerza muscular y causar latidos cardíacos irregulares.
17. Los duraznos ayudan a mantener un sistema nervioso saludable.
El magnesio en los duraznos ayuda a prevenir el estrés corporal y la ansiedad y calma el sistema nervioso. La investigación ha demostrado que la deficiencia de magnesio puede afectar la función del sistema nervioso central, excitando excesivamente los músculos y aumentando la actividad de las señales nerviosas.
18. Los duraznos ayudan a mejorar la salud de los huesos y los dientes.
Los duraznos contienen fósforo junto con calcio, que ayuda a fortalecer los huesos y los dientes y a mantener y restaurar el tejido corporal. Es especialmente bueno para prevenir la osteoporosis y otras enfermedades de los huesos en mujeres menopáusicas.
Comer alimentos ricos en fósforo, como los duraznos, mantiene la rigidez de los huesos. Junto con el calcio, el contenido de vitamina C de los melocotones juega un papel importante en el fortalecimiento de la mandíbula y las encías, ayudando a mantener los dientes intactos.
19. Los duraznos son buenos para fortalecer la inmunidad.
Los duraznos son ricos en ácido ascórbico y zinc, lo que ayuda al cuerpo a funcionar normalmente y mantiene un sistema inmunológico saludable. Las propiedades inmunoestimulantes de la vitamina C y el zinc tienen un efecto curativo eficaz.
Las propiedades antioxidantes también ayudan a combatir las infecciones y a reducir la prevalencia y la gravedad de enfermedades como los resfriados, la malaria, la neumonía y la diarrea.
