1. Las peras ayudan a mejorar la circulación sanguínea.
Debido a que las peras tienen un alto contenido de hierro y cobre, pueden ser beneficiosas para los pacientes que padecen deficiencias minerales como la anemia. Los niveles elevados de hierro en el cuerpo estimulan la síntesis de glóbulos rojos. Además, el aumento de los niveles de cobre en el cuerpo promueve la síntesis de minerales esenciales y la absorción de hierro. Tener suficientes minerales en su cuerpo puede ayudar a prevenir la debilidad muscular, el deterioro cognitivo, la fatiga y la disfunción del sistema de órganos. Es por eso que los médicos recomiendan consumir alimentos ricos en cobre y hierro en cantidades adecuadas. Al consumir peras, puede asegurar una proporción significativa de estos minerales esenciales en su dieta.
2. Las peras son buenas para prevenir enfermedades cardíacas.
Hay varios estudios que destacan los efectos de las peras en la salud del corazón. Estos estudios muestran que las peras tienen un efecto positivo en la salud del corazón debido a su alto contenido de potasio. El potasio actúa como vasodilatador que ayuda a reducir la presión arterial. Como resultado, el flujo sanguíneo aumenta en todas las partes del cuerpo, lo que ayuda a llevar oxígeno a los órganos. La oxigenación de órganos promueve el funcionamiento eficaz.
La fibra de las peras también reduce el colesterol en el cuerpo, lo que nos protege de las enfermedades cardíacas.
3. Las peras ayudan a prevenir el cáncer.
Las propiedades antioxidantes de las peras tienen el potencial de matar las células cancerígenas de nuestro cuerpo. Los antioxidantes son conocidos por su actividad anticancerígena, que se ha relacionado con la prevención del cáncer. Algunos estudios sugieren que los fitonutrientes como los flavonoides y la canela que se encuentran en las peras pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer. Los antioxidantes actúan de manera que eliminan los radicales libres del cuerpo, lo que permite un crecimiento celular nuevo y saludable.
4. Las peras no son alérgicas.
Las peras son una de las pocas frutas que se les puede dar a los bebés porque tienen menos probabilidades de causar una reacción alérgica cuando se comen en comparación con otras frutas.
5. Las peras ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre.
Las peras ayudan a reducir el riesgo de diabetes. Las peras son frutas ricas en antocianinas y se han relacionado con la diabetes.
Se ha descubierto que las peras contienen antocianinas, que tienen efectos tanto antiinflamatorios como antidiabéticos.
Las peras también son una fruta rica en fibra, que ralentiza el proceso digestivo, lo que le da al cuerpo más tiempo para descomponer y absorber los carbohidratos. Como resultado, los niveles de azúcar en sangre se controlan adecuadamente, lo que potencialmente ayuda a controlar y prevenir la diabetes.
6. Las peras fortalecen el sistema inmunológico.
Un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition encontró que las vitaminas C y A, que se encuentran en las peras, ayudan a estimular la inmunidad. Las peras son una rica fuente de vitamina C y minerales que actúan como grandes antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a estimular la producción de glóbulos blancos que son importantes para el sistema inmunológico. En última instancia, esto fortalece el sistema inmunológico, lo que le permite al cuerpo prevenir enfermedades menores como la gripe, malestar estomacal y más. Los antioxidantes también protegen contra el daño causado por los radicales libres.
7. Las peras son buenas para la salud de los huesos.
Estas frutas contienen cantidades importantes de cobre, calcio, fósforo, manganeso y magnesio, que son beneficiosos para la salud ósea. Este mineral juega un papel importante para mantener los huesos fuertes. Se recomienda a las personas con afecciones como la osteoporosis que incluyan las peras en su dieta, ya que ayudan a prevenir y tratar la pérdida de minerales óseos.
8. Las peras ayudan a curar las heridas.
Las peras son una buena fuente de vitamina C, por lo que ayudan a curar las heridas. El ácido ascórbico ayuda a sintetizar nuevos tejidos en las estructuras celulares del cuerpo y en varios órganos. Por lo tanto, consumir peras puede ayudar a curar quemaduras o heridas.
9. Las peras son buenas para la salud digestiva.
Como se mencionó anteriormente, las peras son una excelente fuente de fibra soluble e insoluble esencial para la salud digestiva. Comer alimentos ricos en fibra es importante porque ayuda a mantener la regularidad intestinal de las deposiciones. Las peras contienen alrededor del 20-25% de la ingesta diaria recomendada de fibra. La fibra soluble también sirve para suministrar bacterias intestinales saludables. Las bacterias intestinales sanas proporcionan una inmunidad mejorada.
10. Las peras son buenas para las mujeres embarazadas.
El ácido fólico protege a los bebés de los defectos de nacimiento. El ácido fólico presente en las peras puede ayudar con este problema. Las peras también contienen muchas vitaminas y minerales esenciales que son buenos para un embarazo saludable.
11. Las peras te ayudan a perder peso.
Las peras son ricas en fibra, lo que te ayuda a sentirte lleno durante mucho tiempo. Las peras también son una de las pocas frutas bajas en calorías. Debido a que esta fruta promueve una digestión saludable, también puede ayudar a combatir el estreñimiento. Un sistema digestivo saludable está asociado con una pérdida de peso saludable.
12. Las peras ayudan a controlar la presión arterial.
El glutatión y los antioxidantes de las peras ayudan a controlar la presión arterial.
13. Las peras ayudan a tratar la inflamación.
Las peras son ricas en flavonoides y antioxidantes. Los estudios han demostrado que las propiedades antiinflamatorias de las peras ayudan a reducir la hinchazón y el dolor asociados con la inflamación. Las peras son una fruta beneficiosa para las personas que padecen enfermedades reumáticas como la gota y la artritis. Las vitaminas C y K también ayudan a combatir la inflamación.
14. Las peras son buenas para las arrugas de la piel.
Comer peras a diario es bueno para combatir el envejecimiento. Esta fruta es rica en vitamina C, vitamina K y cobre, que son antioxidantes muy beneficiosos. Todos estos factores pueden combatir los radicales libres dañinos, protegiendo así las células de la piel del daño. Por tanto, ayuda a reducir la formación de arrugas en la piel.
Las peras también son ricas en nutrientes como la zeaxantina y la luteína, que participan en las reacciones enzimáticas de varios órganos del cuerpo. Esto ayuda a mantener la piel joven al reducir las arrugas y las manchas del envejecimiento.
15. Las peras ayudan con el acné.
Las peras pueden ser beneficiosas para las personas con acné. Las peras contienen altos niveles de vitaminas y minerales esenciales. Esta fruta puede fortalecer su inmunidad. Como resultado, puede ayudar con el acné y todos los demás tipos de infecciones cutáneas en la piel.
16. Las peras son buenas para la salud del cabello.
En particular, las peras maduras contienen alcohol de azúcar natural llamado ‘sorbitol’ o ‘glucitol’, que nutre la raíz del cabello y el cuero cabelludo para mantener el cabello sano y húmedo.
Las peras también contienen mucha vitamina A, que ayuda a mantener la piel y el cabello saludables.
